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宮坂 龍生

○○で○○の上達??

更新日:

こんにちは!Tatsuです^^

お盆は遂に終盤を迎えつつありますが
皆さまいかがお過ごしでしょうか…

さて、わたくしは最近のマイブームと言っては何ですが
とあるトレーニングに励んでおります。

それがこちら!

これ実は、指の筋トレ器具なのです。

形からして使い方は何となくイメージできるかと思いますが

輪っかに指をはめ込んで
矢印の方向へ手のひらをパッと開きます。

開いて。閉じて。開いて。閉じて…の

ひたすらこの繰り返しでございます。

地味です。いや実に地味です笑

どの辺が鍛えられるのか職業柄
一応簡単にお伝えしておきます( ̄▽ ̄)

主に鍛えるのは赤く塗りつぶした

総指伸筋といわれる筋肉です!
(汚ったないイラストで申し訳です><)

筋肉には付着部というのがありまして
起始部、停止部が存在します。

そして筋肉の動きはこの起始部から停止部を
引っ張る形で収縮が起こります。

例えば、いま挙げた総指伸筋でいうならば

起始部:上腕骨外側上顆(黒丸のところ)

停止部:中節骨底、末節骨底(主に指先周辺です)

ざっくりいうと、肘周りから筋肉が動き始めて
指先を引っ張る(掌が開く)イメージで良いかと思います☆

普段何気なく指の曲げ伸ばししてますけど
身体の中ではこんなにも複雑な動きをしてるんです。

筋肉ひとつの動きを聞いただけでも
もう訳が分からなくなると思いますw

そんでもって総指伸筋を動かしてる神経は
頸から出てる橈骨神経というものなので

首肩こりがあるとシビレも起こったりもします。

ですので、定期的なケアが必要になりますね♪

大分ダーッと長々と書いてしまいましたが
結局私は何のために指トレするのかといいますと

ギターの素早い運指を向上させたかったんです!

これでチャンチャンですね笑

※もちろんトレーニング後は腱鞘炎予防のために
ストレッチは欠かせません☆彡

まだまだ蒸し暑い日々が続きますので
こまめに水分補給で熱中症対策心がけていきましょう^^b

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